RÉÉDUCATION PÉRINÉALE : PRENDRE SOIN DE SON CORPS APRÈS LA NAISSANCE

La rééducation périnéale est une étape importante du processus post-partum, visant à restaurer la tonicité musculaire de la région périnéale après l’accouchement.
Voici des conseils pour aborder la rééducation périnéale de manière positive et efficace :

1. Consultation Médicale Précoce :

Planifiez une consultation médicale post-partum pour discuter de la rééducation périnéale. Votre professionnel de santé pourra évaluer vos besoins spécifiques et vous guider dans le processus de rééducation.

2. Exercices de Kegel :

Les exercices de Kegel sont une méthode efficace pour renforcer les muscles du plancher pelvien. Pratiquez régulièrement ces exercices simples pour améliorer la tonicité musculaire et prévenir d’éventuels problèmes tels que l’incontinence urinaire.

3. Pratique de la Respiration Pelvienne :

Associez la respiration à vos exercices de rééducation périnéale. La coordination de la respiration pelvienne peut favoriser une récupération plus rapide et renforcer la connexion entre votre diaphragme, votre abdomen, et votre plancher pelvien.

4. Éviter les Mouvements Traumatisants :

Évitez les mouvements brusques ou les activités physiques intensives qui pourraient compromettre la rééducation périnéale. Optez pour des exercices doux et progressifs sous la supervision de professionnels de la santé.

5. Soutien Psychologique :

N’oubliez pas l’importance du soutien psychologique pendant la rééducation périnéale. Partagez vos préoccupations avec votre entourage et assurez-vous de bénéficier du soutien émotionnel nécessaire.

La rééducation périnéale est une étape importante pour retrouver une qualité de vie optimale après l’accouchement. En adoptant une approche régulière et bien informée, vous contribuez à renforcer votre périnée et à prévenir d’éventuels problèmes de santé.

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